Sobre VIVER
O programa que vai transformar a tua ansiedade em clareza e a tua exaustão em leveza. Um programa guiado, simples e acessível para quem quer recuperar o equilíbrio emocional.
Para quem é o Sobre VIVER?
- Pessoas que sentem o corpo em tensão constante
- Quem tem dificuldade em desligar a mente (pensamentos acelerados, ruminantes)
- Pessoas que experienciam ansiedade com frequência
- Pessoas em exaustão emocional ou burnout
- Pessoas que querem voltar a sentir-se conectadas consigo mesmas
- Pessoas que se sentem sozinhas no seu processo emocional
- Pessoas que sobrevivem e funcionam no modo piloto automático (acordar, trabalhar, dormir)
- Pessoas com a sensação de impotência ou desânimo: "não aguento mais", "não vejo saída"
- Sentimentos constantes de frustração, pois não “saem do lugar”
- Pessoas que confundem o descanso com fraqueza ou "falha"
- Sentimento de culpa por descansar
- Pouco tempo (ou energia) para o autocuidado
Programa Sobre VIVER
- Acesso aos 8 Zooms do Programa
- Gravação disponível durante 12 meses
- Diário do Autocuidado
Módulo 1 – Entender a Ansiedade
Compreender o que é a ansiedade, como funciona no corpo e porque aparece. Vais perceber que não estás “maluca/o” – estás apenas em alerta constante.
Módulo 2 – Conhecer os teus gatilhos
Aprender a identificar o que te causa ansiedade: situações, pessoas, pensamentos ou hábitos.
Módulo 3 – Cuidar do corpo para acalmar a mente
Explorar técnicas simples para relaxar o corpo, ativar o sistema nervoso de forma saudável e sair do stress crónico.
Módulo 4 – O que pensas influencia o que sentes
Descobrir como os teus pensamentos alimentam a ansiedade — e como começar a mudá-los com consciência e gentileza.
Módulo 5 – Diário emocional e escuta interior
Criar o hábito de escrever para te conheceres melhor. Vais aprender a reconhecer padrões e necessidades emocionais.
Módulo 6 – Dizer “não” sem culpa
Aprender a colocar limites saudáveis, proteger o teu espaço e comunicar de forma firme e respeitosa.
Módulo 7 – Primeiros socorros emocionais
Montar um plano simples com técnicas que te ajudam nos momentos de crise ou sobrecarga.
Módulo 8 – Cuidar de ti, todos os dias
Integrar tudo o que aprendeste para continuares a cuidar de ti a longo prazo. Criar um plano de autocuidado realista e pessoal.
O programa Sobre VIVER pode mudar a tua vida
Quanto te tem custado viver com ansiedade e exaustão?
Quantas decisões já perdeste por estar em piloto automático?
Quantos momentos importantes deixaste de aproveitar porque o teu corpo e mente já não aguentavam?
Quanto tempo e energia estás a desperdiçar todos os dias por não conseguires parar e respirar com leveza?
Sobre a Renata
Renata Seabra de Sousa, psicóloga clinica, especializada em ansiedade e exaustão.
Uma pessoa de pessoas, de sorriso sincero, de toque, adoro um abraço que abraça e um beijo que acolhe, adoro uma boa conversa e olhar para dentro de mim…
A minha missão/ambição é transformar a vida de inúmeras pessoas através da minha voz, palavras e energia, fazendo-as acreditar que é possível.
Apaixonada pela vida, adoro sorrir e não dispenso uma boa conversa, numa boa companhia acompanhada de um café. Há alguns anos decidi adotar um estilo de vida que me permite manter níveis de energia incríveis, o que acredito fazer a diferença diariamente a vários níveis.
Cultivar uma mente positiva, que se materializa no meu sorriso é outra das formas que encontro de fazer diferente.
Adoro comunicar, acima de tudo com verdade, clareza e confiança o que me torna uma pessoa disponível, presente e carismática.
Sou uma pessoa de pessoas e defendo que se SENTIR é porque faz SENTIDO.
